Meditáció - a tudat lecsendesítése - Meditálás - Nővilág - A sikeres nők honlapja

A meditáció hosszútávú biológiai hatásai
Meditáció - a tudat lecsendesítése
Meditáció és a fájdalomcsillapítás

Meditáció - a tudat lecsendesítése

Ha meghalljuk ezt a szót, általában a nyugodt keleti bölcsesség és filozófia jut eszünkbe. Sőt az is, hogy de jó lenne elsajátítani itt, a rohanó nyugati kultúrában azt a fajta életstílust. Pedig valójában a meditáció talán a legtermészetesebb dolog, amelyet ember végezhet.

Tudatos lények lévén, képesnek kell lennünk rá, hiszen szinte velünk született tulajdonság.
A meditáció csupán azt jelenti, hogy elcsendesíted tudatodat és befelé figyelsz, hagyod feltörni azokat az elnyomott dolgokat, érzéseket, melyek lelked mélyén dolgoznak és figyelsz rájuk. Ezáltal megtapasztalod önmagad, az önismeret útjára lépsz. Ha egy jógit megkérdeznél, mi is az a meditáció, azt felelné: a minden.
A meditációhoz egészséges testi-, lelkiállapot szükséges, mert a zavaró tényezők eltérítik figyelmedet. Mielőtt hozzáfognál a meditáció gyakorlásához, érdemes a relaxáció alapjait megtanulnod; testi, szellemi, lelki szinten megnyugodni, mert ezek után lesz csak képes a tudatod rendszerezni tapasztalataidat. Ez a képesség lehetővé teszi a pozitív tulajdonságok továbbfejlesztését, kibontakozását.


Mivel a meditáció során korábban ismeretlen ajtók nyílnak meg, ezért óvatosan kell hozzálátni.
- Első alkalommal csendes, nyugodt helyen végezd.
- Töltsd meg illattal a szobát egy-két füstölő segítségével! Már az előkészület is örömmel tölt el.
- Figyelj a hőmérsékletre és alaposan szellőztess ki, mielőtt elkezdenéd.
- Akár gyertyákkal is körbeveheted magad.


A cél mindenképp a nyugtalan, csapongó, rágódó elme lecsendesítése, megtisztítása. Éld meg, ami van. A meditációs gyakorlat alatt kényelmesen ülj, és figyelj, ahogy a levegő ki- és beáramlik az orrodon. Szólhat közben csendes, relaxációs zene, de teljes csöndben is végezheted. A zene segít az ellazulásban.

Folyamatos gyakorlással egy idő után bármikor elérhető a nyugodt tudatállapot, a határtalan szeretet, együttérzés és béke állapota. Ez a fajta szeretet minden emberben megvan, nem ismeri a barát-ellenség ellentétpárt. Képes leszel az együttérzésre, lassan mások válnak fontossá, így nem a saját egód lesz mindennapjaid középpontja.